Ritiro estivo di un giorno dedicato alla consapevolezza nella natura

Un ritiro di un'intera giornata in una riserva naturale di 8 ettari invita i partecipanti ad allontanarsi dal rumore digitale e a riconnettersi con se stessi attraverso la consapevolezza, il movimento, la terapia del suono e momenti di contemplazione all'aria aperta. Il ritiro estivo di mindfulness di un'intera giornata "Awaken In Nature" si terrà domenica 19 luglio presso Patch of Heaven Sanctuary a South Miami-Dade. Ideato nell'ambito della serie di ritiri stagionali di Patch, il programma offre una pausa strutturata per il riposo, la riflessione e il supporto del sistema nervoso.

Ritiro di mindfulness a contatto con la natura a Patch

Il ritiro si concentra sulla meditazione di consapevolezza, sulla presenza mentale e su pratiche contemplative incentrate sulla natura. I partecipanti sono invitati a disconnettersi dai propri telefoni, a definire un obiettivo per la giornata e a partecipare a esperienze guidate che utilizzano i sensi per coltivare l'attenzione, la calma e la connessione con il mondo naturale.

La giornata comprende una colazione leggera, un'immersione nel Mindful Pocket Park, meditazione guidata, istruzioni sul movimento consapevole, una lezione sul Dharma, una passeggiata guidata, un pasto silenzioso e consapevole, guarigione sonora, tempo per la riflessione e la scrittura di un diario. Il programma si ispira alla meditazione vipassanā, alla terapia forestale, alle pratiche di resilienza e all'approccio "PAWS" del santuario, che incoraggia i partecipanti a prestare attenzione attraverso la vista, l'udito, l'olfatto, il tatto e il gusto.

Programma del ritiro

• 8 : 00 - 8:30 Arrivo e colazione
• 8 : 30 - 9:30 Benvenuto e immersione nel parco tascabile consapevole
• 9:30 - 12:15 Meditazione guidata, movimento consapevole, discorso sul Dharma e indagine consapevole
• 12 : 15 - 12:40 Passeggiata guidata tra le meraviglie
• 12 : 30 - 13:30 Mangiare in silenzio e con consapevolezza e pranzare
• 1: 30 - 13:45 Passeggiata guidata consapevole all'Albero della Vita
• 1: 45 - 14:45 Esperienza di guarigione sonora
• 2 : 45 - 15:30 Riflessione e condivisione
• 3 : 30 - 16:00 Diario contemplativo
• 16:00 Ritirata chiusa
• I partecipanti 16:45 partono Patch of Heaven Sanctuary

Insegnanti di ritiro

Il ritiro è condotto da insegnanti qualificati in mindfulness, yoga, resilienza e terapia del suono. Suzanne Jewell, Chief Experience Officer presso Patch of Heaven Sanctuary , è la fondatrice del Mindful Pocket Park a Patch, insegnante certificata di meditazione mindfulness, Executive Resilience Coach e guida di terapia forestale. Il suo lavoro trae ispirazione dall'esperienza personale con il burnout e il disturbo da stress post-traumatico complesso, nonché dallo studio della meditazione legato alla tradizione buddista del rifugio.

Tra i facilitatori aggiuntivi figurano Adriana Moreno Zarate e le Mindful Nature Guides, che supportano le pratiche guidate di meditazione, movimento, esplorazione e consapevolezza basate sulla natura previste per la giornata.

Cosa aspettarsi

I partecipanti possono aspettarsi un ambiente di ritiro tranquillo e strutturato, incentrato sul rallentamento, sul recupero dell'attenzione e sull'esplorazione della consapevolezza nella natura. Il programma è pensato per coloro che desiderano una giornata di pausa dalle pressioni quotidiane, dal tempo trascorso davanti agli schermi e dalla costante stimolazione, con attività progettate per favorire la riflessione, la calma e una connessione più profonda con l'ambiente naturale del Patch of Heaven Sanctuary .